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锻炼身体

恢复手部肌肉的工作-5

~53 敏。
~636 千卡,千卡
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"手臂肌肉的恢复-5"：像以前的锻炼一样，这个锻炼提供了一系列循环练习，通过交替身体上部和下部的负荷来继续加强和改善手的活动能力，你可以锻炼全身的肌肉。

主要练习
圆形 1
轮换2
1
水平: 2
8
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
3
水平: 1
R1
12
铰链中的侧弓步腿
3
水平: 1
R2
12
蝴蝶
3
水平: 1
10
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
3
水平: 1
S1
12
向后弓步，换腿
3
水平: 1
S2
12
出口到木板
3
水平: 1
12
订阅服务 需要
W拉
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
圆形 2
轮换2
1
水平: 2
8
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
3
水平: 1
R1
12
铰链中的侧弓步腿
3
水平: 1
R2
12
蝴蝶
3
水平: 1
10
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
3
水平: 1
S1
12
向后弓步，换腿
3
水平: 1
S2
12
出口到木板
3
水平: 1
12
订阅服务 需要
W拉
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
圆形 3
轮换2
1
水平: 2
8
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
3
水平: 1
R1
12
铰链中的侧弓步腿
3
水平: 1
R2
12
蝴蝶
3
水平: 1
10
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
3
水平: 1
S1
12
向后弓步，换腿
3
水平: 1
S2
12
出口到木板
3
水平: 1
12
订阅服务 需要
W拉
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
冷却时间
弓步L
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要

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