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锻炼身体

腿部肌肉的恢复-1

~22 敏。
~264 千卡,千卡
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"腿部肌肉的恢复-1"：这是一种简单的上半身功能锻炼。 这种锻炼可以在膝关节的最小运动范围内进行，总负荷落在背部肌肉上。 在恢复期间，重要的是从温和的运动开始，监测你的呼吸并改善身体所有组织的血液循环。

主要练习
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
R1
8
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墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
R2
8
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墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
R3
8
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高尔夫球赛
1
水平: 1
R1
6
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高尔夫球赛
1
水平: 1
R2
6
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高尔夫球赛
1
水平: 1
R3
6
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倾斜,倾斜
1
水平: 1
R1
8
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倾斜,倾斜
1
水平: 1
R2
8
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倾斜,倾斜
1
水平: 1
R3
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中等拉力
1
水平: 1
R1
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中等拉力
1
水平: 1
R2
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中等拉力
1
水平: 1
R3
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高拉力
2
水平: 2
R1
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高拉力
2
水平: 2
R2
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高拉力
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水平: 2
R3
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