主要练习
吊床-海豚
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
高尔夫球赛
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
高尔夫球赛
水平: 1
R2
6
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肩胛骨活动性
水平: 1
R1
8
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肩胛骨活动性
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
水平: 1
15 秒。
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深蹲
水平: 1
20
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 2
12
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深蹲（宽脚位置）
水平: 2
15
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Y-绑架
水平: 1
10
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倾斜(脚与肩同宽)
水平: 1
15 秒。
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深蹲
水平: 1
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中等拉力
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深蹲（宽脚位置）
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