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锻炼身体

腿部肌肉的恢复-3

~46 敏。
~552 千卡,千卡
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"腿部肌肉的恢复-3"：在这次锻炼中，与前两次锻炼相比，腿部的负荷增加了。 下半身的练习与背部和肩部肌肉的练习交替进行，这可以让您在接近后恢复，并为腿部进行短暂的休息。

主要练习
吊床-海豚
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
高尔夫球赛
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
高尔夫球赛
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
肩胛骨活动性
1
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
肩胛骨活动性
1
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
圆形 1
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
深蹲
3
水平: 1
20
订阅服务 需要
中等拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
深蹲（宽脚位置）
4
水平: 2
15
订阅服务 需要
Y-绑架
4
水平: 1
10
订阅服务 需要
圆形 2
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
深蹲
3
水平: 1
20
订阅服务 需要
中等拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
深蹲（宽脚位置）
4
水平: 2
15
订阅服务 需要
Y-绑架
4
水平: 1
10
订阅服务 需要
圆形 3
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
深蹲
3
水平: 1
20
订阅服务 需要
中等拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
深蹲（宽脚位置）
4
水平: 2
15
订阅服务 需要
Y-绑架
4
水平: 1
10
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