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锻炼身体

腿部肌肉的恢复-5

~56 敏。
~672 千卡,千卡
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"腿部肌肉的恢复-5"：这种锻炼包括更复杂的核心，大腿和臀部练习。 交替在腹肌和腿部的负荷可以让你在不超载膝关节的情况下以最大的力量进行练习。 强壮的臀部和大腿肌肉可以改善协调性并降低受伤的风险。

主要练习
高尔夫球赛
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
高尔夫球赛
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
W拉
1
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
W拉
1
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
背部延伸
1
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
背部延伸
1
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
深蹲
3
水平: 1
20
订阅服务 需要
木板,木板
4
水平: 4
40 秒。
订阅服务 需要
深蹲（宽脚位置）
4
水平: 2
15
订阅服务 需要
髋关节下降
4
水平: 4
S1
10
订阅服务 需要
相扑深蹲
4
水平: 1
15
订阅服务 需要
髋关节下降
4
水平: 4
S2
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
5
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
5
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
深蹲
3
水平: 1
20
订阅服务 需要
木板,木板
4
水平: 4
40 秒。
订阅服务 需要
深蹲（宽脚位置）
4
水平: 2
15
订阅服务 需要
髋关节下降
4
水平: 4
S1
10
订阅服务 需要
相扑深蹲
4
水平: 1
15
订阅服务 需要
髋关节下降
4
水平: 4
S2
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
5
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
5
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
S2
15 秒。

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