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锻炼身体

分娩后恢复-1

~34 敏。
~408 千卡,千卡
女
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"分娩后恢复-1"：最简单，最短的锻炼，旨在加强胸背部的活动性，可以每天进行。 您可以通过这项锻炼开始您的产后恢复之旅。

主要练习
吊床-海豚
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
R3
5
订阅服务 需要
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
R3
8
订阅服务 需要
肩胛骨活动性
1
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
肩胛骨活动性
1
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
肩胛骨活动性
1
水平: 1
R3
8
订阅服务 需要
侧板站立
4
水平: 1
S1
40 秒。
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侧板站立
4
水平: 1
S2
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
4
水平: 1
S1
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
4
水平: 1
S2
40 秒。
订阅服务 需要
低拉力
1
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
低拉力
1
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
低拉力
1
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
中等拉力
2
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
中等拉力
2
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
中等拉力
2
水平: 2
R3
12
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