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锻炼身体

分娩后恢复-5

~37 敏。
~444 千卡,千卡
女
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"分娩后恢复-5"：这种短暂，简单的锻炼将加强您的核心，背部，并提高上半身的灵活性和流动性。 背部强化练习可以帮助调整你的肌肉，改善你的姿势，并防止疼痛。

主要练习
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
高拉力
1
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
高拉力
1
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
高拉力
1
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
轮换2
1
水平: 2
R1
8
订阅服务 需要
轮换2
1
水平: 2
R2
8
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轮换2
1
水平: 2
R3
8
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下背部伸展与旋转
1
水平: 1
R1
15 秒。
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下背部伸展与旋转
1
水平: 1
R2
15 秒。
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下背部伸展与旋转
1
水平: 1
R3
15 秒。
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颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
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颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
R3
5
订阅服务 需要
前臂上的方形
1
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
前臂上的方形
1
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
前臂上的方形
1
水平: 1
R3
10
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