主要练习
肩胛骨活动性
水平: 1
8
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中等拉力
水平: 1
12
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背部延伸
水平: 1
10
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高拉力
水平: 1
12
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肩胛骨活动性
水平: 1
8
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中等拉力
水平: 1
12
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背部延伸
水平: 1
10
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高拉力
水平: 1
12
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中等拉力
水平: 1
12
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背部延伸
水平: 1
10
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高拉力
水平: 1
12
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冷却时间
弓步L
水平: 1
R1
6
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弓步L
水平: 1
R2
6
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T脊柱旋转
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R2
5
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侧面倾斜
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R2
6
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海豚
水平: 1
8
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
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哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
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侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
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