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锻炼身体

在家进行运动治疗

~29 敏。

~348 千卡,千卡

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"LT House"是治疗性体育文化的复合体，专为在家训练而设计。这套练习旨在加强肌肉，改善关节活动性，姿势矫正和身体状况的一般改善。 LT House计划提供有效和安全的锻炼，可以在您家的舒适环境中进行，提供健康和身体活动支持。

主要练习

中等拉力

2

水平: 2

R1

12

中等拉力

2

水平: 2

R2

12

中等拉力

2

水平: 2

R3

12

I-绑架

4

水平: 1

R1

10

I-绑架

4

水平: 1

R2

10

I-绑架

4

水平: 1

R3

10

高拉力

2

水平: 2

R1

12

高拉力

2

水平: 2

R2

12

高拉力

2

水平: 2

R3

12

Y-绑架

4

水平: 1

R1

10

Y-绑架

4

水平: 1

R2

10

Y-绑架

4

水平: 1

R3

10

平行抓地力引体向上

3

水平: 1

R1

10

平行抓地力引体向上

3

水平: 1

R2

10

平行抓地力引体向上

3

水平: 1

R3

10

新闻界

4

水平: 2

R1

12

新闻界

4

水平: 2

R2

12

新闻界

4

水平: 2

R3

12

冷却时间

相扑蹲

1

水平: 2

10

向前折叠

1

水平: 1

10 秒。

站立股四头肌伸展（单腿）

1

水平: 1

R1

15 秒。

站立股四头肌伸展（单腿）

1

水平: 1

R2

15 秒。

吊床-海豚

1

水平: 2

5

后三角肌伸展

1

水平: 1

R1

15 秒。

后三角肌伸展

1

水平: 1

R2

15 秒。

Y拉伸

1

水平: 1

8 秒。

下背部伸展

1

水平: 1

10 秒。

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