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锻炼身体

每天轻松运动-1

~21 敏。
~252 千卡,千卡
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"每天轻松锻炼-1"这是每天可以进行的短早操的选择之一。 轻度运动有助于保持肌肉张力，改善身体的整体状况，增加能量，降低压力水平并改善情绪。

主要练习
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
R1
8
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
R2
8
高尔夫球赛
1
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
高尔夫球赛
1
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
2
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
2
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
深蹲
3
水平: 1
R1
20
订阅服务 需要
深蹲
3
水平: 1
R2
20
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
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吊床-海豚
1
水平: 2
5
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盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
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盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
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