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锻炼身体

每天轻松运动-3

~26 敏。
~312 千卡,千卡
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"每天轻松锻炼-3"今天早上的一套练习旨在提高胸背部的活动性，提高胸部肌肉的灵活性，改善上半身的血液循环。 有规律的晨练能改善情绪，给人一整天的能量，因为身体活动能刺激内啡肽的释放--快乐的荷尔蒙。

主要练习
威德米尔
1
水平: 1
S1
10 秒。
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威德米尔
1
水平: 1
S2
10 秒。
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吊床-海豚
1
水平: 2
R1
5
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吊床-海豚
1
水平: 2
R2
5
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下背部伸展与旋转
1
水平: 1
R1
15 秒。
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下背部伸展与旋转
1
水平: 1
R2
15 秒。
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肩胛骨活动性
1
水平: 1
R1
8
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肩胛骨活动性
1
水平: 1
R2
8
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肩胛骨活动性
1
水平: 1
R3
8
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轮换1
1
水平: 1
R1
8
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轮换1
1
水平: 1
R2
8
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轮换1
1
水平: 1
R3
8
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T拉伸
1
水平: 1
R1
8 秒。
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T拉伸
1
水平: 1
R2
8 秒。
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盘腿倾斜
1
水平: 1
S1
15 秒。
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盘腿倾斜
1
水平: 1
S2
15 秒。
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