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锻炼身体

晚间恢复-1

~27 敏。
~324 千卡,千卡
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"晚间恢复-1"：这种锻炼旨在在工作日后放松和恢复。 包括全身健康的轻度伸展运动。 让您缓解肌肉紧张，提高灵活性，并在睡前平静心灵。

主要练习
吊床-海豚
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
R1
8
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
R2
8
肩胛骨活动性
1
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
肩胛骨活动性
1
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 2
R1
10 秒。
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 2
R2
10 秒。
订阅服务 需要

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