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锻炼身体

发展协调

~42 敏。
~504 千卡,千卡
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"发展协调"：这项训练的目的是改善协调。 适当的协调可以帮助你控制你的身体，这减少了跌倒或不正确移动的机会，这可能导致伤害。 良好的协调也有助于快速响应环境的变化，避免危险情况。 因此，协调的发展是日常生活中的一个重要方面。

主要练习
中等拉力
1
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
中等拉力
1
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
飞蹲
5
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
飞蹲
5
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
3
水平: 1
S1
12
铰链中的侧弓步腿
3
水平: 1
S2
12
铰链中的侧弓步腿
3
水平: 1
S1
12
铰链中的侧弓步腿
3
水平: 1
S2
12
侧板,侧板
3
水平: 2
S1
40 秒。
订阅服务 需要
侧板,侧板
3
水平: 2
S2
40 秒。
订阅服务 需要
侧板,侧板
3
水平: 2
S1
40 秒。
订阅服务 需要
侧板,侧板
3
水平: 2
S2
40 秒。
订阅服务 需要
前臂上的方形
3
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
前臂上的方形
3
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
前臂上的方形
3
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲（交替）
2
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲（交替）
2
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲（交替）
2
水平: 1
R3
8
订阅服务 需要
蜘蛛侠
4
水平: 1
R1
10
蜘蛛侠
4
水平: 1
R2
10
蜘蛛侠
4
水平: 1
R3
10
冷却时间
威德米尔
1
水平: 1
R1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
R2
10 秒。
订阅服务 需要
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要

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