主要练习
肩胛骨活动性
水平: 1
8
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墙滑道(面向锚点站立)
水平: 1
8
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哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
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肩胛骨活动性
水平: 1
8
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墙滑道(面向锚点站立)
水平: 1
8
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哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
订阅服务 需要
低拉力
水平: 1
R1
12
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低拉力
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
深蹲
水平: 2
R1
20
深蹲
水平: 2
R2
20
中等拉力
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
新闻界
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
新闻界
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 1
R1
12
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出口到前臂上的木板
水平: 1
R2
12
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单腿髋关节铰链
水平: 1
S1
5
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单腿髋关节铰链
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
水平: 1
S2
5
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冷却时间
弓步L
水平: 1
R1
6
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弓步L
水平: 1
R2
6
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T脊柱旋转
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R2
6
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海豚
水平: 1
8
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
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哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
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侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
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