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锻炼身体

欢快的冲锋

~39 敏。
~468 千卡,千卡
女
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"愉快的收费"这是一种电路训练，旨在发展全身肌肉力量和一般耐力。 在训练期间，心血管系统的功能得到改善，从而改善内部器官的功能和更活跃的新陈代谢。 按照自己的节奏进行几轮练习，留意你的心率区域。

主要练习
中等拉力
1
水平: 1
12
订阅服务 需要
深蹲
4
水平: 2
20
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
8
飞蹲
5
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
飞蹲
5
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
飞蹲
5
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
2
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
2
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
2
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
3
水平: 1
S1
12
铰链中的侧弓步腿
3
水平: 1
S2
12
铰链中的侧弓步腿
3
水平: 1
S1
12
铰链中的侧弓步腿
3
水平: 1
S2
12
铰链中的侧弓步腿
3
水平: 1
S1
12
铰链中的侧弓步腿
3
水平: 1
S2
12
交叉前臂屈曲
2
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
2
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
2
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要

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