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锻炼身体

超级新闻

~42 敏。
~504 千卡,千卡
女
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"超级按"这种锻炼将有助于发展腹部肌肉，加强腹部和背部的深层肌肉。 注意练习的速度;在静态练习中，有必要保持均匀的身体姿势并保持一定的时间，而在静态-动态练习中，所有动作都顺利进行并在控制之下。 保持静止姿势时不要屏住呼吸，均匀呼吸保持全身平衡。

主要练习
深蹲
3
水平: 1
20
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轮换2
1
水平: 2
8
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低拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
背部延伸
3
水平: 2
10
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出口到木板
3
水平: 1
12
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侧板站立
4
水平: 1
S1
40 秒。
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侧板站立
4
水平: 1
S2
40 秒。
订阅服务 需要
出口到木板
3
水平: 1
12
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侧板站立
4
水平: 1
S1
40 秒。
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侧板站立
4
水平: 1
S2
40 秒。
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前臂上的方形
3
水平: 3
10
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蜘蛛侠
4
水平: 1
10
前臂上的方形
3
水平: 3
10
订阅服务 需要
蜘蛛侠
4
水平: 1
10
前臂上的方形
3
水平: 3
10
订阅服务 需要
蜘蛛侠
4
水平: 1
10
吊床-海豚
1
水平: 1
5
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