主要练习
弓步L
水平: 1
6
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单腿髋关节铰链
水平: 1
S1
5
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单腿髋关节铰链
水平: 1
S2
5
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圆形 1
相扑蹲
水平: 1
10
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深蹲
水平: 3
20
订阅服务 需要
游泳开始(交替)
水平: 1
10
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
水平: 2
12
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圆形 2
相扑深蹲
水平: 1
15
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深蹲
水平: 3
20
订阅服务 需要
游泳开始(交替)
水平: 1
10
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
水平: 2
12
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圆形 3
相扑深蹲
水平: 1
15
订阅服务 需要
深蹲
水平: 3
20
订阅服务 需要
游泳开始(交替)
水平: 1
10
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
水平: 2
12
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圆形 4
相扑深蹲
水平: 1
15
订阅服务 需要
深蹲
水平: 3
20
订阅服务 需要
游泳开始(交替)
水平: 1
10
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
水平: 2
12
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蹲排4(臀中)
水平: 1
S1
15 秒。
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蹲排4(臀中)
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
冷却时间
威德米尔
水平: 1
R1
10 秒。
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威德米尔
水平: 1
R2
10 秒。
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Y拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
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哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
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站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
英雄姿势
水平: 2
R1
5
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英雄姿势
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
后可用 付款
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