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锻炼身体

保持到33分钟

~35 敏。
~420 千卡,千卡
女
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"保持到33分钟"这项锻炼包括4个练习，必须依次完成，最小休息时间间隔，以满足时间限制。 预热部分分配2分钟，主要为33分钟。 这种锻炼发展一般和肌肉耐力。 训练心血管和呼吸系统。 在训练过程中，大量的身体能量被使用，这反过来有助于有效地减少多余的体重。 对于轻微的侵犯心血管系统或发展不佳的耐力，执行复杂的你的步伐和监测你的心率。

主要练习
威德米尔
1
水平: 1
R1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
R2
10 秒。
订阅服务 需要
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
圆形 1
深蹲（宽脚位置）
4
水平: 2
15
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
4
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
4
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
侧弓步（交替）
5
水平: 3
12
订阅服务 需要
我内收
4
水平: 1
10
订阅服务 需要
圆形 2
深蹲（宽脚位置）
4
水平: 2
15
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
4
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
4
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
侧弓步（交替）
5
水平: 3
12
订阅服务 需要
我内收
4
水平: 1
10
订阅服务 需要
圆形 3
深蹲（宽脚位置）
4
水平: 2
15
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
4
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
4
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
侧弓步（交替）
5
水平: 3
12
订阅服务 需要
我内收
4
水平: 1
10
订阅服务 需要
圆形 4
深蹲（宽脚位置）
4
水平: 2
15
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
4
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
4
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
侧弓步（交替）
5
水平: 3
12
订阅服务 需要
我内收
4
水平: 1
10
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