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锻炼身体

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~45 敏。
~540 千卡,千卡
女
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"主动循环"是一种激烈而有效的锻炼，包括为所有肌肉群进行各种锻炼。 主要目标是锻炼-提高身体素质，增加耐力和燃烧多余的卡路里。 锻炼从热身开始，让肌肉为身体活动做好准备。 接下来是一系列以循环方式进行的练习-每个练习连续重复几次，没有长时间的停顿。 这有助于增强锻炼的效果，加快新陈代谢，提高身体素质。

主要练习
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
背部延伸
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
8
圆形 1
蝴蝶-蹲下
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
6
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
6
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
出口到木板
5
水平: 2
12
订阅服务 需要
髋部伸展
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 2
蝴蝶-蹲下
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
6
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
6
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
出口到木板
5
水平: 2
12
订阅服务 需要
髋部伸展
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 3
蝴蝶-蹲下
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
6
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
6
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
出口到木板
5
水平: 2
12
订阅服务 需要
髋部伸展
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 4
蝴蝶-蹲下
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
6
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
6
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
出口到木板
5
水平: 2
12
订阅服务 需要
髋部伸展
5
水平: 2
10
订阅服务 需要

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