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锻炼身体

保持平衡

~1 h. 1 敏。
~732 千卡,千卡
女
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"保持平衡"是一套旨在提高平衡，协调和核心力量的练习。 包括一条腿的练习，各种曲折，其中有必要协调手腿的运动，同时保持平衡。 这样的练习不仅训练身体，还训练心灵，帮助保持日常生活的平衡和稳定。

主要练习
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
轮换1
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
S1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
S2
10 秒。
订阅服务 需要
高尔夫球赛
1
水平: 2
6
订阅服务 需要
弓步与旋转
6
水平: 2
S1
5
订阅服务 需要
弓步与旋转
6
水平: 2
S2
5
订阅服务 需要
弓步与旋转
6
水平: 2
S1
5
订阅服务 需要
弓步与旋转
6
水平: 2
S2
5
订阅服务 需要
弓步与旋转
6
水平: 2
S1
5
订阅服务 需要
弓步与旋转
6
水平: 2
S2
5
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侧板与臀部提升
2
水平: 1
S1
40 秒。
侧板与臀部提升
2
水平: 1
S2
40 秒。
侧板与臀部提升
2
水平: 1
S1
40 秒。
侧板与臀部提升
2
水平: 1
S2
40 秒。
高拉力(单臂-单腿)
5
水平: 1
S1
8
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高拉力(单臂-单腿)
5
水平: 1
S2
8
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高拉力(单臂-单腿)
5
水平: 1
S1
8
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高拉力(单臂-单腿)
5
水平: 1
S2
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂-单腿)
5
水平: 1
S1
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂-单腿)
5
水平: 1
S2
8
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
武器广场
5
水平: 2
R1
10
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武器广场
5
水平: 2
R2
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武器广场
5
水平: 2
R3
10
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