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锻炼身体

灵活的背部

~35 敏。
~420 千卡,千卡
女
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"柔性背部"旨在加强和提高背部的灵活性。 它包括各种练习和伸展，旨在伸展背部肌肉和改善脊柱活动性。 在训练中，他们使用的练习，如弯曲和转动躯干，伸展运动的背部和胸椎的流动性。 这种负荷有助于加强背部肌肉，改善姿势，减少紧张和背部疼痛，并防止脊柱的伤害和疾病。 灵活的背部也促进放松和改善。 一般的幸福。

主要练习
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
R1
8
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
R2
8
肩胛骨活动性
1
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
肩胛骨活动性
1
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
髋关节下降
2
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
髋关节下降
2
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
髋关节下降
2
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
髋关节下降
2
水平: 2
S2
10
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后三角肌伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
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后三角肌伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
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后三角肌伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
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后三角肌伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
R1
15 秒。
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下背部伸展与旋转
1
水平: 1
R2
15 秒。
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鹿Archerpose
1
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
鹿Archerpose
1
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
鹿Archerpose
1
水平: 1
S1
5
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鹿Archerpose
1
水平: 1
S2
5
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