主要练习
三月
水平: 1
12
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向后弓步,换腿
水平: 1
12
深蹲(宽脚位置)
水平: 1
15
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 2
10
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前蹲
水平: 2
15
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
手枪,手枪
水平: 2
S1
10
手枪,手枪
水平: 2
S2
10
手枪,手枪
水平: 2
S1
10
手枪,手枪
水平: 2
S2
10
手枪,手枪
水平: 2
S1
10
手枪,手枪
水平: 2
S2
10
向后弓步
水平: 5
S1
12
订阅服务 需要
向后弓步
水平: 5
S2
12
订阅服务 需要
向后弓步
水平: 5
S1
12
订阅服务 需要
向后弓步
水平: 5
S2
12
订阅服务 需要
向后弓步
水平: 5
S1
12
订阅服务 需要
向后弓步
水平: 5
S2
12
订阅服务 需要
深蹲
水平: 3
R1
20
订阅服务 需要
深蹲
水平: 3
R2
20
订阅服务 需要
冷却时间
弓步L
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
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哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
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