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锻炼身体

最后的卡路里

~45 敏。

~540 千卡,千卡

女

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"最后的卡路里"是一个旨在燃烧脂肪的锻炼计划。体内的储备。这种锻炼有助于加速新陈代谢，改善血液循环和增加耐力。通常，燃烧脂肪的锻炼涉及自己进行高强度的锻炼，需要肌肉的最大努力。结合健康的生活方式和适当的睡眠模式，燃烧脂肪的训练将帮助你迅速达到预期的结果和提高你的身体健康。

主要练习

高尔夫球赛

1

水平: 1

6

轮换2

1

水平: 2

8

哥萨克蹲在弯腰的位置

1

水平: 2

10

威德米尔

1

水平: 1

10 秒。

圆形 1

深蹲

5

水平: 3

20

新闻界

4

水平: 2

12

打嗝,打嗝

5

水平: 1

S1

8

打嗝,打嗝

5

水平: 1

S2

8

圆形 2

深蹲

5

水平: 3

20

新闻界

4

水平: 2

12

打嗝,打嗝

5

水平: 1

S1

8

打嗝,打嗝

5

水平: 1

S2

8

圆形 3

深蹲

5

水平: 3

20

新闻界

4

水平: 2

12

打嗝,打嗝

5

水平: 1

S1

8

打嗝,打嗝

5

水平: 1

S2

8

圆形 4

深蹲

5

水平: 3

20

新闻界

4

水平: 2

12

打嗝,打嗝

5

水平: 1

S1

8

打嗝,打嗝

5

水平: 1

S2

8

冷却时间

Y拉伸

1

水平: 1

8 秒。

肩胛骨活动性

1

水平: 1

8

侧面倾斜

1

水平: 1

R1

6

侧面倾斜

1

水平: 1

R2

6

蹲排4(臀中)

1

水平: 1

R1

15 秒。

蹲排4(臀中)

1

水平: 1

R2

15 秒。

相扑蹲

1

水平: 2

10

站立股四头肌伸展（单腿）

1

水平: 1

R1

15 秒。

站立股四头肌伸展（单腿）

1

水平: 1

R2

15 秒。

向前折叠

1

水平: 7

10 秒。

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