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锻炼身体

强化手臂肌肉锻炼

~41 敏。
~492 千卡,千卡
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"手臂肌肉强化锻炼" 是一套旨在发展和加强上半身肌肉，以及增加整体耐力和手臂力量的练习。 这种训练的目的是改善肌肉张力，创造一个美丽和健美的手臂，以及增加整体身体健康。

主要练习
W拉
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
高拉力
1
水平: 1
12
订阅服务 需要
高尔夫球赛
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
3
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
3
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
3
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
弓箭手出版社
3
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
弓箭手出版社
3
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
弓箭手出版社
3
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
5
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
5
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
5
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
5
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
5
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
5
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
前臂伸展
3
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
前臂伸展
3
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
前臂伸展
3
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
前臂伸展
3
水平: 2
R4
12
订阅服务 需要
冷却时间
肩部旋转
1
水平: 1
R1
8 秒。
订阅服务 需要
肩部旋转
1
水平: 1
R2
8 秒。
订阅服务 需要
按摩
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
短扩展
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要

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