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锻炼身体

"低脂"锻炼

~45 敏。
~540 千卡,千卡
女
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"低脂肪"锻炼"这种锻炼旨在减肥，所有练习都以良好的速度一个接一个地进行，休息时间很短。 这种负荷发展心血管系统并改善新陈代谢，这有助于快速减肥。

主要练习
中等拉力
1
水平: 1
12
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
S1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
S2
10 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
圆形 1
高拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
出口到木板
3
水平: 1
12
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
倾斜的行军
4
水平: 1
12
链式三头肌伸展反向抓地力
2
水平: 1
12
新闻界
2
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 2
高拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
出口到木板
3
水平: 1
12
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
倾斜的行军
4
水平: 1
12
链式三头肌伸展反向抓地力
2
水平: 1
12
新闻界
2
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 3
高拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
出口到木板
3
水平: 1
12
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
倾斜的行军
4
水平: 1
12
链式三头肌伸展反向抓地力
2
水平: 1
12
新闻界
2
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 4
高拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
出口到木板
3
水平: 1
12
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
倾斜的行军
4
水平: 1
12
链式三头肌伸展反向抓地力
2
水平: 1
12
新闻界
2
水平: 1
12
订阅服务 需要
冷却时间
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要

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