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锻炼身体

阿列克谢*亚古丁

~18 敏。
~216 千卡,千卡
评论

阿列克谢*康斯坦丁诺维奇*亚古丁(1980年3月18日出生于列宁格勒)是俄罗斯花样滑冰运动员,也是俄罗斯体育大师。 他是2002年奥运会冠军,四次世界冠军,三次欧洲冠军。

有趣的事实

在盐湖城奥运会之前,Yagudin有一个非常不成功的赛季,他失去了所有的比赛。 此外,当他即将离开冬季奥运会时,他的先天性髋关节疾病加剧,在最不确定的时候使Yagudin瘫痪。 这引起了与他的高级培训师的严重冲突,最终几乎打乱了Yagudin的计划。 他在盐湖城的表现后来将成为男子花样滑冰奥运会历史上最好的表现,而Yagudin本人将在整个比赛中获得所有九位评委的第一名选票。

报价

谁,如果不是你,什么时候,如果不是现在。

热身运动
颈部伸展
1
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
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后三角肌伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
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后三角肌伸展
1
水平: 1
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后三角肌伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
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按摩
1
水平: 1
8
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倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
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站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
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蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S1
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蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S2
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主要练习
向后弓步,换腿
3
水平: 1
R1
12
向后弓步,换腿
3
水平: 1
R2
12
向后弓步,换腿
3
水平: 1
R3
12
中等拉力
1
水平: 1
R1
12
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中等拉力
1
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
中等拉力
1
水平: 1
R3
12
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木板俯卧撑
2
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
木板俯卧撑
2
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
木板俯卧撑
2
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
反向木板
3
水平: 2
R1
40 秒。
订阅服务 需要
反向木板
3
水平: 2
R2
40 秒。
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反向木板
3
水平: 2
R3
40 秒。
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前臂上的方形
1
水平: 1
R1
10
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前臂上的方形
1
水平: 1
R2
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前臂上的方形
1
水平: 1
R3
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前臂伸展站立
1
水平: 1
R1
12
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前臂伸展站立
1
水平: 1
R2
12
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前臂伸展站立
1
水平: 1
R3
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交叉前臂屈曲
2
水平: 1
R1
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交叉前臂屈曲
2
水平: 1
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