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锻炼身体

阿什顿*伊顿

~17 敏。
~204 千卡,千卡
女
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阿什顿*詹姆斯*伊顿(Ashton James Eaton)(1月21,1988出生于俄勒冈州本德)是美国田径运动员,专门从事全能比赛。 他是奥运会冠军,五次世界冠军(十项全能两次,七项全能三次),在室内七项全能项目中拥有世界纪录。 伊顿也是十项全能的前世界纪录保持者。

有趣的事实

伊顿从小就对田径产生了兴趣,2008年开始从事专业比赛。 在奥运会选拔赛中,他排名第五,没有当选代表美国参加奥运会。 伊顿为自己设定了一个进入奥运会的目标,他完全致力于田径:他不仅在2012年室内世界锦标赛上赢得了金牌,而且在同年的美国奥运会选拔赛上创造了十项全能世界纪录。 随后,他连续两届奥运会取得了成功:他获得了两枚金牌,成为在十项全能比赛中赢得两枚金牌的三名男子之一。

报价

竞争几乎是一切的本质,它给人以动力。

热身运动
吊床-海豚
1
水平: 2
5
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
脚趾深蹲
1
水平: 1
20
高拉力
1
水平: 1
12
颈部伸展
1
水平: 1
S1
6
颈部伸展
1
水平: 1
S2
6
[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
英雄姿势
1
水平: 1
S1
15 秒。
英雄姿势
1
水平: 1
S2
15 秒。
主要练习
冲刺开始(交替)
4
水平: 1
R1
10
冲刺开始(交替)
4
水平: 1
R2
10
冲刺开始(交替)
4
水平: 1
R3
10
髋部和小腿屈曲(交替)
2
水平: 1
R1
8
髋部和小腿屈曲(交替)
2
水平: 1
R2
8
髋部和小腿屈曲(交替)
2
水平: 1
R3
8
木板,木板
2
水平: 2
R1
40 秒。
木板,木板
2
水平: 2
R2
40 秒。
木板,木板
2
水平: 2
R3
40 秒。
平行抓地力引体向上
3
水平: 1
R1
10
平行抓地力引体向上
3
水平: 1
R2
10
平行抓地力引体向上
3
水平: 1
R3
10
窄压机
3
水平: 1
R1
10
窄压机
3
水平: 1
R2
10
窄压机
3
水平: 1
R3
10
前臂伸展
1
水平: 1
R1
12
前臂伸展
1
水平: 1
R2
12
前臂伸展
1
水平: 1
R3
12
交叉前臂屈曲
2
水平: 1
R1
12
交叉前臂屈曲
2
水平: 1
R2
12
冷却时间
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
吊床-海豚
1
水平: 2
5
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
小腿伸展
1
水平: 1
R1
14 秒。
小腿伸展
1
水平: 1
R2
14 秒。

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