热身运动
三月
水平: 1
12
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高尔夫球赛
水平: 1
6
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三月
水平: 1
12
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高尔夫球赛
水平: 1
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W拉
水平: 1
10
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深蹲
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20
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新闻界
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12
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下背部伸展
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10 秒。
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海豚
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8
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小腿伸展
水平: 1
14 秒。
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主要练习
背部延伸
水平: 2
R1
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背部延伸
水平: 2
R2
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背部延伸
水平: 2
R3
10
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中等拉力
水平: 1
R1
12
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中等拉力
水平: 1
R2
12
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中等拉力
水平: 1
R3
12
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新闻界
水平: 1
R1
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新闻界
水平: 1
R2
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新闻界
水平: 1
R3
12
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前蹲
水平: 1
R1
15
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前蹲
水平: 1
R2
15
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前蹲
水平: 1
R3
15
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臀部和小腿屈曲
水平: 1
R1
8
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臀部和小腿屈曲
水平: 1
R2
8
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臀部和小腿屈曲
水平: 1
R3
8
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链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 1
R1
12
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 1
R2
12
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 1
R3
12
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 1
R1
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前臂屈曲与反向抓地力
水平: 1
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前臂屈曲与反向抓地力
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