热身运动
高尔夫球赛
水平: 1
6
新闻界
水平: 1
12
深蹲
水平: 1
20
背部延伸
水平: 2
10
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
主要练习
背部延伸
水平: 2
R1
10
背部延伸
水平: 2
R2
10
背部延伸
水平: 2
R3
10
中等拉力
水平: 1
R1
12
中等拉力
水平: 1
R2
12
中等拉力
水平: 1
R3
12
新闻界
水平: 1
R1
12
新闻界
水平: 1
R2
12
新闻界
水平: 1
R3
12
前蹲
水平: 1
R1
15
前蹲
水平: 1
R2
15
前蹲
水平: 1
R3
15
臀部和小腿屈曲
水平: 1
R1
8
臀部和小腿屈曲
水平: 1
R2
8
臀部和小腿屈曲
水平: 1
R3
8
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 1
R1
12
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 1
R2
12
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 1
R3
12
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 1
R1
12
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 1
R2
12
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 1
R3
12
冷却时间
W扩展
水平: 1
8
二头肌伸展
水平: 1
8 秒。
T脊柱旋转
水平: 1
R1
5
T脊柱旋转
水平: 1
R2
5
[医]背阔肌伸展
水平: 1
R1
15 秒。
[医]背阔肌伸展
水平: 1
R2
15 秒。
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
相扑蹲
水平: 2
10
向前折叠
水平: 3
10 秒。
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