热身运动
颈部伸展
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
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后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
按摩
水平: 1
8
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
水平: 1
15 秒。
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站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
蹲排4(臀中)
水平: 1
S1
15 秒。
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蹲排4(臀中)
水平: 1
S2
15 秒。
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主要练习
相扑深蹲
水平: 1
R1
15
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相扑深蹲
水平: 1
R2
15
订阅服务 需要
相扑深蹲
水平: 1
R3
15
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
R1
6
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
R2
6
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
R3
6
头顶深蹲
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
头顶深蹲
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
头顶深蹲
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
T内收
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
T内收
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
T内收
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
前臂上的方形
水平: 2
R1
10
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前臂上的方形
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
前臂上的方形
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
前臂伸展站立
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
前臂伸展站立
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
前臂伸展站立
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
R3
12
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后可用 付款
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