热身运动
三月
水平: 1
12
订阅服务 需要
高尔夫球赛
水平: 1
6
订阅服务 需要
三月
水平: 1
12
订阅服务 需要
高尔夫球赛
水平: 1
6
订阅服务 需要
W拉
水平: 1
10
订阅服务 需要
深蹲
水平: 1
20
订阅服务 需要
新闻界
水平: 1
12
订阅服务 需要
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
订阅服务 需要
小腿伸展
水平: 1
14 秒。
订阅服务 需要
主要练习
相扑深蹲
水平: 1
R1
15
订阅服务 需要
相扑深蹲
水平: 1
R2
15
订阅服务 需要
相扑深蹲
水平: 1
R3
15
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
R1
6
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
R2
6
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
R3
6
头顶深蹲
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
头顶深蹲
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
头顶深蹲
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
T内收
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
T内收
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
T内收
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
前臂上的方形
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
前臂上的方形
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
前臂上的方形
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
前臂伸展站立
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
前臂伸展站立
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
前臂伸展站立
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
评论