热身运动
吊床
水平: 1
8
订阅服务 需要
墙滑道(面向锚点站立)
水平: 1
8
订阅服务 需要
高尔夫球赛
水平: 1
6
订阅服务 需要
倾斜,倾斜
水平: 1
8
订阅服务 需要
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
L分机
水平: 1
S1
8
订阅服务 需要
L分机
水平: 1
S2
8
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
6
订阅服务 需要
主要练习
相扑深蹲
水平: 1
R1
15
订阅服务 需要
相扑深蹲
水平: 1
R2
15
订阅服务 需要
相扑深蹲
水平: 1
R3
15
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
R1
6
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
R2
6
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
R3
6
头顶深蹲
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
头顶深蹲
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
头顶深蹲
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
T内收
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
T内收
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
T内收
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
前臂上的方形
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
前臂上的方形
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
前臂上的方形
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
前臂伸展站立
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
前臂伸展站立
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
前臂伸展站立
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
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