热身运动
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
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哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
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站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
高尔夫球赛
水平: 2
6
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W扩展
水平: 1
8
弓步L
水平: 1
6
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主要练习
相扑深蹲
水平: 1
R1
15
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相扑深蹲
水平: 1
R2
15
订阅服务 需要
相扑深蹲
水平: 1
R3
15
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拉起与广泛的抓地力
水平: 1
R1
6
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
R2
6
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
R3
6
头顶深蹲
水平: 1
R1
12
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头顶深蹲
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
头顶深蹲
水平: 1
R3
12
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T内收
水平: 1
R1
10
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T内收
水平: 1
R2
10
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T内收
水平: 1
R3
10
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前臂上的方形
水平: 2
R1
10
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前臂上的方形
水平: 2
R2
10
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前臂上的方形
水平: 2
R3
10
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前臂伸展站立
水平: 1
R1
12
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前臂伸展站立
水平: 1
R2
12
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前臂伸展站立
水平: 1
R3
12
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前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
R1
12
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前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
R2
12
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前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
R3
12
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后可用 付款
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