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锻炼身体

伊万Patzaichin

~33 敏。
~396 千卡,千卡
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伊万Patzaichin(出生于26十一月1949-5九月2021)是罗马尼亚短跑划艇运动员。 他曾四次获得奥运冠军,三次获得奥运银牌。 他获得了22枚世界锦标赛奖牌,其中9枚是金牌。

有趣的事实

由于慕尼黑奥运会期间发生在他身上的事故,Patzaichin的一项成就仍然是历史上的一项突出事件。 在比赛开始时,Patzaichin打破了他的桨。 尽管如此,评委们还是决定继续比赛,迫使他用桨上留下的一块木头划桨。 他成功地完成了比赛,第二名仅落后获胜者3分钟。 经过多次讨论,canoist被允许参加repechage。 Patzaichin在捷克选手前3秒获得第一名,比该系列赛的获胜者快20秒。 他以最受欢迎的身份进入决赛,以4秒的领先优势获胜。

报价

我相信我会带着一枚独木舟比赛的金牌回来。 这不仅仅是一个承诺,这是一个责任。

热身运动
轮换2
1
水平: 2
8
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
深蹲(宽脚位置)
1
水平: 1
15
轮换2
1
水平: 2
8
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
深蹲(宽脚位置)
1
水平: 1
15
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S1
15 秒。
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S2
15 秒。
侧弓步伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
侧弓步伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
主要练习
相扑深蹲
4
水平: 1
R1
15
相扑深蹲
4
水平: 1
R2
15
相扑深蹲
4
水平: 1
R3
15
拉起与广泛的抓地力
4
水平: 1
R1
6
拉起与广泛的抓地力
4
水平: 1
R2
6
拉起与广泛的抓地力
4
水平: 1
R3
6
头顶深蹲
5
水平: 1
R1
12
头顶深蹲
5
水平: 1
R2
12
头顶深蹲
5
水平: 1
R3
12
T内收
3
水平: 1
R1
10
T内收
3
水平: 1
R2
10
T内收
3
水平: 1
R3
10
前臂上的方形
2
水平: 2
R1
10
前臂上的方形
2
水平: 2
R2
10
前臂上的方形
2
水平: 2
R3
10
前臂伸展站立
1
水平: 1
R1
12
前臂伸展站立
1
水平: 1
R2
12
前臂伸展站立
1
水平: 1
R3
12
前臂屈曲与反向抓地力
3
水平: 2
R1
12
前臂屈曲与反向抓地力
3
水平: 2
R2
12
前臂屈曲与反向抓地力
3
水平: 2
R3
12
冷却时间
按摩
1
水平: 1
8
W扩展
1
水平: 1
8
按摩
1
水平: 1
8
W扩展
1
水平: 1
8
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
小腿伸展
1
水平: 1
R1
14 秒。
小腿伸展
1
水平: 1
R2
14 秒。

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