热身运动
墙滑道(面向锚点站立)
水平: 1
8
订阅服务 需要
轮换1
水平: 1
8
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墙滑道(面向锚点站立)
水平: 1
8
订阅服务 需要
轮换1
水平: 1
8
订阅服务 需要
深蹲(宽脚位置)
水平: 1
15
订阅服务 需要
出口到木板
水平: 1
12
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
主要练习
短跑运动员开始
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
短跑运动员开始
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
短跑运动员开始
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
短跑运动员开始
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
侧板站立
水平: 1
S1
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
水平: 1
S2
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
水平: 1
S1
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
水平: 1
S2
40 秒。
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 1
S1
8
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 1
S2
8
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 1
S1
8
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 1
S2
8
单臂前臂屈曲
水平: 1
S1
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
水平: 1
S2
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
水平: 1
S1
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
水平: 1
S2
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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