热身运动
相扑蹲
水平: 1
10
订阅服务 需要
威德米尔
水平: 1
S1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
水平: 1
S2
10 秒。
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 1
12
订阅服务 需要
蝴蝶
水平: 1
10
订阅服务 需要
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
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二头肌伸展
水平: 1
8 秒。
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 2
S1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 2
S2
5
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主要练习
木板,木板
水平: 2
40 秒。
背部延伸
水平: 1
10
订阅服务 需要
窄压机
水平: 1
10
订阅服务 需要
前臂屈曲
水平: 1
12
订阅服务 需要
木板,木板
水平: 2
40 秒。
背部延伸
水平: 1
10
订阅服务 需要
窄压机
水平: 1
10
订阅服务 需要
前臂屈曲
水平: 1
12
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木板,木板
水平: 2
40 秒。
背部延伸
水平: 1
10
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窄压机
水平: 1
10
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前臂屈曲
水平: 1
12
订阅服务 需要
反向木板腿绑架
水平: 1
12
前蹲
水平: 1
15
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 1
10
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头顶前臂伸展
水平: 1
12
订阅服务 需要
反向木板腿绑架
水平: 1
12
前蹲
水平: 1
15
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 1
10
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 1
12
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反向木板腿绑架
水平: 1
12
前蹲
水平: 1
15
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 1
10
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 1
12
订阅服务 需要
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