热身运动
英雄姿势
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
胚胎
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
短扩展
水平: 1
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
二头肌伸展
水平: 1
8 秒。
前进弓步
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
轮换2
水平: 2
8
订阅服务 需要
主要练习
头顶深蹲
水平: 1
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 1
12
订阅服务 需要
头顶深蹲
水平: 1
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 1
12
订阅服务 需要
头顶深蹲
水平: 1
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 1
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
6
T内收
水平: 1
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
6
T内收
水平: 1
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
6
T内收
水平: 1
10
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 1
10
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 1
12
髋部伸展
水平: 1
10
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 1
12
髋部伸展
水平: 1
10
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 1
12
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 1
12
水平前臂屈曲
水平: 1
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 1
12
水平前臂屈曲
水平: 1
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 1
12
水平前臂屈曲
水平: 1
12
订阅服务 需要
后可用 付款
评论