热身运动
三月
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高尔夫球赛
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W拉
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深蹲
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新闻界
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下背部伸展
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海豚
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小腿伸展
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主要练习
侧板,侧板
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侧板,侧板
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侧板,侧板
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侧板,侧板
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向后弓步
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向后弓步
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向后弓步
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向后弓步
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用臀部旋转拉动
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单手压力机
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用臀部旋转拉动
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单手压力机
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用臀部旋转拉动
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单手压力机
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用臀部旋转拉动
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单手压力机
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三头肌伸展(侧)
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单臂前臂屈曲(侧向)
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三头肌伸展(侧)
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单臂前臂屈曲(侧向)
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