热身运动
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
侧弓步伸展
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
水平: 1
S1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
水平: 1
S2
10 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
前臂上的方形
水平: 2
10
订阅服务 需要
反向木板腿绑架
水平: 2
12
订阅服务 需要
木板窄握俯卧撑
水平: 1
10
订阅服务 需要
低拉力
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 2
前臂上的方形
水平: 2
10
订阅服务 需要
反向木板腿绑架
水平: 2
12
订阅服务 需要
木板窄握俯卧撑
水平: 1
10
订阅服务 需要
低拉力
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 3
前臂上的方形
水平: 2
10
订阅服务 需要
反向木板腿绑架
水平: 2
12
订阅服务 需要
木板窄握俯卧撑
水平: 1
10
订阅服务 需要
低拉力
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 4
深蹲(宽脚位置)
水平: 1
15
订阅服务 需要
高拉力
水平: 1
12
订阅服务 需要
出口到木板
水平: 1
12
订阅服务 需要
前臂屈曲
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 5
深蹲(宽脚位置)
水平: 1
15
订阅服务 需要
高拉力
水平: 1
12
订阅服务 需要
出口到木板
水平: 1
12
订阅服务 需要
前臂屈曲
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 6
深蹲(宽脚位置)
水平: 1
15
订阅服务 需要
高拉力
水平: 1
12
订阅服务 需要
出口到木板
水平: 1
12
订阅服务 需要
前臂屈曲
水平: 1
12
订阅服务 需要
后可用 付款
评论