热身运动
英雄姿势
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
胚胎
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
短扩展
水平: 1
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
二头肌伸展
水平: 1
8 秒。
前进弓步
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
轮换2
水平: 2
8
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主要练习
冲刺开始(交替)
水平: 1
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 1
8
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 1
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 1
8
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 1
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 1
8
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 1
10
订阅服务 需要
窄压机
水平: 1
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 1
10
订阅服务 需要
窄压机
水平: 1
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 1
10
订阅服务 需要
窄压机
水平: 1
10
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 1
8
订阅服务 需要
木板,木板
水平: 2
40 秒。
髋关节压力机
水平: 1
8
订阅服务 需要
木板,木板
水平: 2
40 秒。
髋关节压力机
水平: 1
8
订阅服务 需要
木板,木板
水平: 2
40 秒。
前臂伸展
水平: 1
12
交叉前臂屈曲
水平: 1
12
订阅服务 需要
前臂伸展
水平: 1
12
交叉前臂屈曲
水平: 1
12
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前臂伸展
水平: 1
12
交叉前臂屈曲
水平: 1
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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