热身运动
墙滑道(站在远离锚点的地方)
水平: 1
8
哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 1
12
墙滑道(站在远离锚点的地方)
水平: 1
8
哥萨克蹲下
水平: 1
10
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倾斜的行军
水平: 1
12
W扩展
水平: 1
8
侧面倾斜
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
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主要练习
短跑运动员开始
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
短跑运动员开始
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
短跑运动员开始
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
短跑运动员开始
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 1
S1
10
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一个有旋转的俯卧撑
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 1
S2
10
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一个有旋转的俯卧撑
水平: 1
S2
10
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侧板站立
水平: 1
S1
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
水平: 1
S2
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
水平: 1
S1
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
水平: 1
S2
40 秒。
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头顶前臂伸展(单臂)
水平: 1
S1
8
单臂前臂屈曲
水平: 1
S1
12
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头顶前臂伸展(单臂)
水平: 1
S2
8
单臂前臂屈曲
水平: 1
S2
12
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头顶前臂伸展(单臂)
水平: 1
S1
8
单臂前臂屈曲
水平: 1
S1
12
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头顶前臂伸展(单臂)
水平: 1
S2
8
单臂前臂屈曲
水平: 1
S2
12
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后可用 付款
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