热身运动
深蹲(宽脚位置)
水平: 2
15
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 1
10
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Y拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
短跑运动员开始
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
短跑运动员开始
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
短跑运动员开始
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
短跑运动员开始
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 1
S2
10
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一个有旋转的俯卧撑
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 1
S1
10
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一个有旋转的俯卧撑
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 1
S2
10
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一个有旋转的俯卧撑
水平: 1
S2
10
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侧板站立
水平: 1
S1
40 秒。
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侧板站立
水平: 1
S2
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
水平: 1
S1
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
水平: 1
S2
40 秒。
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头顶前臂伸展(单臂)
水平: 1
S1
8
单臂前臂屈曲
水平: 1
S1
12
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头顶前臂伸展(单臂)
水平: 1
S2
8
单臂前臂屈曲
水平: 1
S2
12
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 1
S1
8
单臂前臂屈曲
水平: 1
S1
12
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 1
S2
8
单臂前臂屈曲
水平: 1
S2
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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