热身运动
相扑蹲
水平: 1
10
订阅服务 需要
威德米尔
水平: 1
S1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
水平: 1
S2
10 秒。
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 1
12
订阅服务 需要
蝴蝶
水平: 1
10
订阅服务 需要
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
二头肌伸展
水平: 1
8 秒。
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 2
S1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 2
S2
5
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
相扑深蹲
水平: 1
15
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
6
倾斜的行军
水平: 1
12
前臂伸展站立
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 2
相扑深蹲
水平: 1
15
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
6
倾斜的行军
水平: 1
12
前臂伸展站立
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 3
相扑深蹲
水平: 1
15
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
6
倾斜的行军
水平: 1
12
前臂伸展站立
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 4
前臂上的方形
水平: 3
10
订阅服务 需要
头顶深蹲
水平: 1
12
订阅服务 需要
T内收
水平: 1
10
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 5
前臂上的方形
水平: 3
10
订阅服务 需要
头顶深蹲
水平: 1
12
订阅服务 需要
T内收
水平: 1
10
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 6
前臂上的方形
水平: 3
10
订阅服务 需要
头顶深蹲
水平: 1
12
订阅服务 需要
T内收
水平: 1
10
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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