热身运动
三月
水平: 1
12
高尔夫球赛
水平: 1
6
三月
水平: 1
12
高尔夫球赛
水平: 1
6
W拉
水平: 1
10
深蹲
水平: 1
20
新闻界
水平: 1
12
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
海豚
水平: 1
8
小腿伸展
水平: 1
14 秒。
主要练习
圆形 1
相扑深蹲
水平: 1
15
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
6
倾斜的行军
水平: 1
12
前臂伸展站立
水平: 1
12
圆形 2
相扑深蹲
水平: 1
15
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
6
倾斜的行军
水平: 1
12
前臂伸展站立
水平: 1
12
圆形 3
相扑深蹲
水平: 1
15
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
6
倾斜的行军
水平: 1
12
前臂伸展站立
水平: 1
12
圆形 4
前臂上的方形
水平: 3
10
头顶深蹲
水平: 1
12
T内收
水平: 1
10
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
圆形 5
前臂上的方形
水平: 3
10
头顶深蹲
水平: 1
12
T内收
水平: 1
10
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
圆形 6
前臂上的方形
水平: 3
10
头顶深蹲
水平: 1
12
T内收
水平: 1
10
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
冷却时间
吊床
水平: 1
8
下背部伸展与旋转
水平: 1
R1
15 秒。
下背部伸展与旋转
水平: 1
R2
15 秒。
颈部伸展
水平: 1
R1
6
颈部伸展
水平: 1
R2
6
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
相扑蹲
水平: 2
10
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
评论