热身运动
威德米尔
水平: 1
S1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
水平: 1
S2
10 秒。
订阅服务 需要
高尔夫球赛
水平: 2
6
订阅服务 需要
侧弓步(交替)
水平: 2
12
订阅服务 需要
蝴蝶
水平: 1
10
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 1
12
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
短扩展
水平: 1
8
订阅服务 需要
相扑蹲
水平: 2
10
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
木板,木板
水平: 2
40 秒。
背部延伸
水平: 2
10
订阅服务 需要
窄压机
水平: 1
10
订阅服务 需要
前臂屈曲
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 2
木板,木板
水平: 2
40 秒。
背部延伸
水平: 2
10
订阅服务 需要
窄压机
水平: 1
10
订阅服务 需要
前臂屈曲
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 3
木板,木板
水平: 2
40 秒。
背部延伸
水平: 2
10
订阅服务 需要
窄压机
水平: 1
10
订阅服务 需要
前臂屈曲
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 4
反向木板腿绑架
水平: 2
12
订阅服务 需要
前蹲
水平: 2
15
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 1
10
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 5
反向木板腿绑架
水平: 2
12
订阅服务 需要
前蹲
水平: 2
15
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 1
10
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 6
反向木板腿绑架
水平: 2
12
订阅服务 需要
前蹲
水平: 2
15
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 1
10
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 1
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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