热身运动
深蹲(宽脚位置)
水平: 2
15
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 1
10
订阅服务 需要
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
头顶深蹲
水平: 1
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 2
12
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头顶深蹲
水平: 1
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 2
12
订阅服务 需要
头顶深蹲
水平: 1
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 2
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
6
T内收
水平: 1
10
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拉起与广泛的抓地力
水平: 1
6
T内收
水平: 1
10
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拉起与广泛的抓地力
水平: 1
6
T内收
水平: 1
10
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 1
10
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 1
12
髋部伸展
水平: 1
10
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 1
12
髋部伸展
水平: 1
10
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 1
12
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 1
12
水平前臂屈曲
水平: 1
12
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链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 1
12
水平前臂屈曲
水平: 1
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 1
12
水平前臂屈曲
水平: 1
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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