热身运动
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
脚趾深蹲
水平: 1
20
订阅服务 需要
高拉力
水平: 1
12
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
带负载旋转
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
带负载旋转
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
带负载旋转
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
带负载旋转
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
低拉力(单手)
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
低拉力(单手)
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
低拉力(单手)
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
低拉力(单手)
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
水平: 2
S1
10
手枪,手枪
水平: 2
S2
10
手枪,手枪
水平: 2
S1
10
手枪,手枪
水平: 2
S2
10
前臂伸展(单臂)
水平: 1
S1
8
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
水平: 1
S1
12
订阅服务 需要
前臂伸展(单臂)
水平: 1
S2
8
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
水平: 1
S2
12
订阅服务 需要
前臂伸展(单臂)
水平: 1
S1
8
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
水平: 1
S1
12
订阅服务 需要
前臂伸展(单臂)
水平: 1
S2
8
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
水平: 1
S2
12
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后可用 付款
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