热身运动
高拉深蹲
水平: 1
12
订阅服务 需要
W拉
水平: 1
10
订阅服务 需要
三月
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
三月
水平: 2
S2
12
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高拉深蹲
水平: 1
12
订阅服务 需要
W拉
水平: 1
10
订阅服务 需要
三月
水平: 2
S1
12
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三月
水平: 2
S2
12
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下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
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站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
主要练习
带负载旋转
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
带负载旋转
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
带负载旋转
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
带负载旋转
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
低拉力(单手)
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
低拉力(单手)
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
低拉力(单手)
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
低拉力(单手)
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
水平: 2
S1
10
手枪,手枪
水平: 2
S2
10
手枪,手枪
水平: 2
S1
10
手枪,手枪
水平: 2
S2
10
前臂伸展(单臂)
水平: 1
S1
8
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
水平: 1
S1
12
订阅服务 需要
前臂伸展(单臂)
水平: 1
S2
8
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
水平: 1
S2
12
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前臂伸展(单臂)
水平: 1
S1
8
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单臂前臂屈曲
水平: 1
S1
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前臂伸展(单臂)
水平: 1
S2
8
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单臂前臂屈曲
水平: 1
S2
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后可用 付款
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