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锻炼身体

库尔特*布朗宁

~17 敏。
~204 千卡,千卡
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库尔特*布朗宁(Kurt Browning)(出生于6月18,1966)是加拿大花样滑冰运动员和编舞家。 他是四次世界冠军和加拿大国家冠军。

有趣的事实

1988年3月25日,布朗宁在他的运动生涯史上发生了最引人注目的事情。 那天,在布达佩斯举行的世界锦标赛上,他首次获得批准的四跳,这是比赛中的脚趾铰链。 这一成就被列入吉尼斯世界纪录。

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在任何人都能相信你之前,你必须相信自己。

热身运动
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S2
15 秒。
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
S1
15 秒。
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大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
S2
15 秒。
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蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S1
15 秒。
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蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S2
15 秒。
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下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
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侧面倾斜
1
水平: 1
S1
6
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侧面倾斜
1
水平: 1
S2
6
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墙滑道(站在远离锚点的地方)
1
水平: 1
8
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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主要练习
带负载旋转
6
水平: 2
S1
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带负载旋转
6
水平: 2
S2
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带负载旋转
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水平: 2
S1
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带负载旋转
6
水平: 2
S2
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低拉力(单手)
4
水平: 2
S1
8
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胸压单臂
4
水平: 1
S1
10
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低拉力(单手)
4
水平: 2
S2
8
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胸压单臂
4
水平: 1
S2
10
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低拉力(单手)
4
水平: 2
S1
8
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胸压单臂
4
水平: 1
S1
10
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低拉力(单手)
4
水平: 2
S2
8
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胸压单臂
4
水平: 1
S2
10
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手枪,手枪
6
水平: 2
S1
10
手枪,手枪
6
水平: 2
S2
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手枪,手枪
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水平: 2
S1
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手枪,手枪
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水平: 2
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前臂伸展(单臂)
3
水平: 1
S1
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单臂前臂屈曲
5
水平: 1
S1
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前臂伸展(单臂)
3
水平: 1
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单臂前臂屈曲
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水平: 1
S2
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前臂伸展(单臂)
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水平: 1
S1
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单臂前臂屈曲
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前臂伸展(单臂)
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水平: 1
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单臂前臂屈曲
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