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锻炼身体

库尔特*布朗宁

~17 敏。

~204 千卡,千卡

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库尔特*布朗宁（Kurt Browning）（出生于6月18，1966）是加拿大花样滑冰运动员和编舞家。他是四次世界冠军和加拿大国家冠军。

有趣的事实

1988年3月25日，布朗宁在他的运动生涯史上发生了最引人注目的事情。那天，在布达佩斯举行的世界锦标赛上，他首次获得批准的四跳，这是比赛中的脚趾铰链。这一成就被列入吉尼斯世界纪录。

报价

在任何人都能相信你之前，你必须相信自己。

热身运动

下背部伸展

1

水平: 1

10 秒。

哥萨克蹲下

1

水平: 1

10

盘腿倾斜

1

水平: 1

S1

15 秒。

盘腿倾斜

1

水平: 1

S2

15 秒。

站立股四头肌伸展（单腿）

1

水平: 1

S1

15 秒。

站立股四头肌伸展（单腿）

1

水平: 1

S2

15 秒。

高尔夫球赛

1

水平: 2

6

W扩展

1

水平: 1

8

弓步L

1

水平: 1

6

主要练习

带负载旋转

6

水平: 2

S1

10

带负载旋转

6

水平: 2

S2

10

带负载旋转

6

水平: 2

S1

10

带负载旋转

6

水平: 2

S2

10

低拉力（单手）

4

水平: 2

S1

8

胸压单臂

4

水平: 1

S1

10

低拉力（单手）

4

水平: 2

S2

8

胸压单臂

4

水平: 1

S2

10

低拉力（单手）

4

水平: 2

S1

8

胸压单臂

4

水平: 1

S1

10

低拉力（单手）

4

水平: 2

S2

8

胸压单臂

4

水平: 1

S2

10

手枪,手枪

6

水平: 2

S1

10

手枪,手枪

6

水平: 2

S2

10

手枪,手枪

6

水平: 2

S1

10

手枪,手枪

6

水平: 2

S2

10

前臂伸展（单臂）

3

水平: 1

S1

8

单臂前臂屈曲

5

水平: 1

S1

12

前臂伸展（单臂）

3

水平: 1

S2

8

单臂前臂屈曲

5

水平: 1

S2

12

前臂伸展（单臂）

3

水平: 1

S1

8

单臂前臂屈曲

5

水平: 1

S1

12

前臂伸展（单臂）

3

水平: 1

S2

8

单臂前臂屈曲

5

水平: 1

S2

12

冷却时间

弓步L

1

水平: 1

R1

6

弓步L

1

水平: 1

R2

6

T脊柱旋转

1

水平: 1

R1

5

T脊柱旋转

1

水平: 1

R2

5

侧面倾斜

1

水平: 1

R1

6

侧面倾斜

1

水平: 1

R2

6

海豚

1

水平: 1

8

大腿后侧伸展（单腿）

1

水平: 1

R1

15 秒。

大腿后侧伸展（单腿）

1

水平: 1

R2

15 秒。

哥萨克蹲在弯腰的位置

1

水平: 1

10

侧弓步伸展

1

水平: 1

R1

15 秒。

侧弓步伸展

1

水平: 1

R2

15 秒。

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