热身运动
高拉深蹲
水平: 1
12
订阅服务 需要
W拉
水平: 1
10
订阅服务 需要
三月
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
三月
水平: 2
S2
12
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高拉深蹲
水平: 1
12
订阅服务 需要
W拉
水平: 1
10
订阅服务 需要
三月
水平: 2
S1
12
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三月
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
主要练习
短跑运动员开始
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
短跑运动员开始
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
短跑运动员开始
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
短跑运动员开始
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
侧板站立
水平: 2
R1
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
水平: 2
R2
40 秒。
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 1
S1
8
单臂前臂屈曲
水平: 1
S1
12
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 1
S2
8
单臂前臂屈曲
水平: 1
S2
12
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 1
S1
8
单臂前臂屈曲
水平: 1
S1
12
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 1
S2
8
单臂前臂屈曲
水平: 1
S2
12
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