热身运动
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
高尔夫球赛
水平: 2
6
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W扩展
水平: 1
8
弓步L
水平: 1
6
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主要练习
短跑运动员开始
水平: 2
S1
10
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短跑运动员开始
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
短跑运动员开始
水平: 2
S1
10
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短跑运动员开始
水平: 2
S2
10
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单臂旋转拉动
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
水平: 1
S1
10
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一个有旋转的俯卧撑
水平: 1
S1
10
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单臂旋转拉动
水平: 1
S2
10
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一个有旋转的俯卧撑
水平: 1
S2
10
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侧板站立
水平: 2
R1
40 秒。
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侧板站立
水平: 2
R2
40 秒。
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头顶前臂伸展(单臂)
水平: 1
S1
8
单臂前臂屈曲
水平: 1
S1
12
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头顶前臂伸展(单臂)
水平: 1
S2
8
单臂前臂屈曲
水平: 1
S2
12
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 1
S1
8
单臂前臂屈曲
水平: 1
S1
12
订阅服务 需要
头顶前臂伸展(单臂)
水平: 1
S2
8
单臂前臂屈曲
水平: 1
S2
12
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