热身运动
三月
水平: 1
12
高尔夫球赛
水平: 1
6
三月
水平: 1
12
高尔夫球赛
水平: 1
6
W拉
水平: 1
10
深蹲
水平: 1
20
新闻界
水平: 1
12
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
海豚
水平: 1
8
小腿伸展
水平: 1
14 秒。
主要练习
背部延伸
水平: 2
10
前蹲
水平: 2
15
背部延伸
水平: 2
10
前蹲
水平: 2
15
背部延伸
水平: 2
10
前蹲
水平: 2
15
新闻界
水平: 2
12
二头肌卷曲
水平: 1
12
新闻界
水平: 2
12
二头肌卷曲
水平: 1
12
新闻界
水平: 2
12
二头肌卷曲
水平: 1
12
臀部和小腿屈曲
水平: 2
8
嘎吱嘎吱
水平: 1
12
臀部和小腿屈曲
水平: 2
8
嘎吱嘎吱
水平: 1
12
臀部和小腿屈曲
水平: 2
8
嘎吱嘎吱
水平: 1
12
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 1
12
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 1
12
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 1
12
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
冷却时间
前进弓步
水平: 1
15 秒。
M拉伸
水平: 1
8 秒。
吊床-海豚
水平: 2
5
盘腿倾斜
水平: 1
R1
15 秒。
盘腿倾斜
水平: 1
R2
15 秒。
蹲排4(臀中)
水平: 1
R1
15 秒。
蹲排4(臀中)
水平: 1
R2
15 秒。
小腿伸展
水平: 1
R1
14 秒。
小腿伸展
水平: 1
R2
14 秒。
评论