90
锻炼身体

马农*雷奥姆

~20 敏。
~240 千卡,千卡
⁉️ 评论

Manon Rhéaume(2月24,出生于加拿大魁北克省博波特的1972)是加拿大前冰球守门员,也是两届世界冠军。

有趣的事实

Manon Rhéaume成为第一位获得职业男性俱乐部签约的女性守门员。 从她还是个女孩的时候起,她就在一支男队当守门员。 有一次,Phil Esposito是坦帕湾闪电俱乐部的教练,在其中一支初级球队的阵容中注意到她。 没有意识到她是一个女孩,他提供了崭露头角的守门员参加NHL训练营。 几年来,马农在一个农场队踢球,甚至作为首发阵容的一部分参加了展览比赛。

报价

如果你对某事有渴望,如果你真的很努力,我认为你可以实现你想要实现的目标。

热身运动
三月
1
水平: 1
12
高尔夫球赛
1
水平: 1
6
三月
1
水平: 1
12
高尔夫球赛
1
水平: 1
6
W拉
1
水平: 1
10
深蹲
1
水平: 1
20
新闻界
1
水平: 1
12
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
海豚
1
水平: 1
8
小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
主要练习
背部延伸
3
水平: 2
10
前蹲
7
水平: 2
15
背部延伸
3
水平: 2
10
前蹲
7
水平: 2
15
背部延伸
3
水平: 2
10
前蹲
7
水平: 2
15
新闻界
4
水平: 2
12
二头肌卷曲
3
水平: 1
12
新闻界
4
水平: 2
12
二头肌卷曲
3
水平: 1
12
新闻界
4
水平: 2
12
二头肌卷曲
3
水平: 1
12
臀部和小腿屈曲
3
水平: 2
8
嘎吱嘎吱
5
水平: 1
12
臀部和小腿屈曲
3
水平: 2
8
嘎吱嘎吱
5
水平: 1
12
臀部和小腿屈曲
3
水平: 2
8
嘎吱嘎吱
5
水平: 1
12
链式三头肌伸展反向抓地力
2
水平: 1
12
前臂屈曲与反向抓地力
3
水平: 2
12
链式三头肌伸展反向抓地力
2
水平: 1
12
前臂屈曲与反向抓地力
3
水平: 2
12
链式三头肌伸展反向抓地力
2
水平: 1
12
前臂屈曲与反向抓地力
3
水平: 2
12
冷却时间
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
吊床-海豚
1
水平: 2
5
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
小腿伸展
1
水平: 1
R1
14 秒。
小腿伸展
1
水平: 1
R2
14 秒。

评论