热身运动
三月
水平: 1
12
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高尔夫球赛
水平: 1
6
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三月
水平: 1
12
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高尔夫球赛
水平: 1
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W拉
水平: 1
10
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深蹲
水平: 1
20
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新闻界
水平: 1
12
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下背部伸展
水平: 1
10 秒。
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海豚
水平: 1
8
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小腿伸展
水平: 1
14 秒。
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主要练习
木板,木板
水平: 3
R1
40 秒。
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木板,木板
水平: 3
R2
40 秒。
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木板,木板
水平: 3
R3
40 秒。
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反向木板
水平: 4
R1
40 秒。
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反向木板
水平: 4
R2
40 秒。
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反向木板
水平: 4
R3
40 秒。
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新闻界
水平: 3
R1
12
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新闻界
水平: 3
R2
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新闻界
水平: 3
R3
12
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低拉力
水平: 3
R1
12
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低拉力
水平: 3
R2
12
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低拉力
水平: 3
R3
12
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脚趾深蹲
水平: 1
R1
20
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脚趾深蹲
水平: 1
R2
20
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脚趾深蹲
水平: 1
R3
20
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前臂伸展
水平: 2
R1
12
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前臂伸展
水平: 2
R2
12
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前臂伸展
水平: 2
R3
12
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前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
R1
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前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
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前臂屈曲与反向抓地力
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