热身运动
高尔夫球赛
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新闻界
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深蹲
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背部延伸
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大腿后侧伸展(单腿)
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S1
15 秒。
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
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站立股四头肌伸展(单腿)
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S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
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后三角肌伸展
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S1
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后三角肌伸展
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S2
15 秒。
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下背部伸展
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10 秒。
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主要练习
背部延伸
水平: 3
R1
10
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背部延伸
水平: 3
R2
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背部延伸
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R3
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前跳蹲
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R1
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前跳蹲
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前跳蹲
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R3
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平行抓地力引体向上
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平行抓地力引体向上
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平行抓地力引体向上
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反向木板腿绑架
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R1
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反向木板腿绑架
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反向木板腿绑架
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T内收
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R1
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T内收
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T内收
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头顶前臂伸展
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头顶前臂伸展
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头顶前臂伸展
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锯,锯
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锯,锯
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锯,锯
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