热身运动
英雄姿势
水平: 1
S1
15 秒。
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英雄姿势
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
胚胎
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
短扩展
水平: 1
8
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哥萨克蹲下
水平: 1
10
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二头肌伸展
水平: 1
8 秒。
前进弓步
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
轮换2
水平: 2
8
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主要练习
冲刺开始(交替)
水平: 3
R1
10
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冲刺开始(交替)
水平: 3
R2
10
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冲刺开始(交替)
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
嘎吱嘎吱
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
嘎吱嘎吱
水平: 2
R2
12
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嘎吱嘎吱
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 2
R3
6
订阅服务 需要
窄压机
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
窄压机
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
窄压机
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
三月
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
三月
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
三月
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
水平: 2
R1
12
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水平前臂屈曲
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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