热身运动
三月
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高尔夫球赛
水平: 1
6
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三月
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高尔夫球赛
水平: 1
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W拉
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深蹲
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新闻界
水平: 1
12
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下背部伸展
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10 秒。
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海豚
水平: 1
8
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小腿伸展
水平: 1
14 秒。
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主要练习
四足动物
水平: 1
R1
20 秒。
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四足动物
水平: 1
R2
20 秒。
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四足动物
水平: 1
R3
20 秒。
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反向木板腿绑架
水平: 3
R1
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反向木板腿绑架
水平: 3
R2
12
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反向木板腿绑架
水平: 3
R3
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木板窄握俯卧撑
水平: 2
R1
10
木板窄握俯卧撑
水平: 2
R2
10
木板窄握俯卧撑
水平: 2
R3
10
低拉力
水平: 3
R1
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低拉力
水平: 3
R2
12
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低拉力
水平: 3
R3
12
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手枪(腿部改变)
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R1
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手枪(腿部改变)
水平: 2
R2
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手枪(腿部改变)
水平: 2
R3
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高拉力
水平: 2
R1
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高拉力
水平: 2
R2
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高拉力
水平: 2
R3
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前臂屈曲
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R1
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前臂屈曲
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前臂屈曲
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