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锻炼身体

卡德尔*埃文斯

~19 敏。
~228 千卡,千卡
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卡德尔*李*埃文斯(Cadel Lee Evans)(出生于澳大利亚北领地凯瑟琳的14二月1977)是澳大利亚职业赛车骑手,以赢得2011的环法自行车赛而闻名。

有趣的事实

卡德尔还是个孩子的时候就开始骑自行车。 在他的职业生涯开始时,他是山地自行车的冠军。 然而,随着年龄的增长,他完全致力于公路自行车。 仅10年后,他成为环法自行车赛的冠军。 在他职业生涯的整个过程中,埃文斯在其他比赛中获得了无数胜利。 他成为第一个赢得环法自行车赛的澳大利亚人。

报价

对于那些参加比赛的人来说,没有比在你的装备上让山脉感觉像平坦的道路更好的感觉了。

热身运动
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
S2
15 秒。
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
S1
15 秒。
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大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
S1
6
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侧面倾斜
1
水平: 1
S2
6
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墙滑道(站在远离锚点的地方)
1
水平: 1
8
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
主要练习
侧板与臀部提升
2
水平: 1
S1
40 秒。
侧板与臀部提升
2
水平: 1
S2
40 秒。
侧板与臀部提升
2
水平: 1
S1
40 秒。
侧板与臀部提升
2
水平: 1
S2
40 秒。
向后弓步
5
水平: 3
S1
12
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向后弓步
5
水平: 3
S2
12
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向后弓步
5
水平: 3
S1
12
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向后弓步
5
水平: 3
S2
12
订阅服务 需要
中拉(单手)
4
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
中拉(单手)
4
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
中拉(单手)
4
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
中拉(单手)
4
水平: 2
S2
8
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单手压力机
6
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
单手压力机
6
水平: 2
S2
10
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单手压力机
6
水平: 2
S1
10
订阅服务 需要
单手压力机
6
水平: 2
S2
10
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
5
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
5
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
5
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
5
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲(侧向)
5
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲(侧向)
5
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲(侧向)
5
水平: 2
S1
8
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单臂前臂屈曲(侧向)
5
水平: 2
S2
8
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